masa na

Dzięki Wam, Ark i Kermit, za pomoc - odwdzięczam się sogami. Kermit: Nie przyrosła mi żadna masa, nawet tłuszczowa. Jestem klasycznym ektomorfikiem i praktycznie nie posiadam tkanki tłuszczowej. Mam małe mięśnie, które sprawiają wrażenie nieco większych niż są w rzeczywistosci, bo mam skórę grubości papieru i kupę żył na wierzchu. Ale masa [...]

[...] samą sztangę i robisz 2x100 powt. ------------------------------ A wez ta sama sztange i wykonuj te same ruchy na stojaco... Ktoś kiedyś powiedział siła razy ramie i masa razy prędkość ..... !!!!!!!! ------------------------------ Ten ktos zapomnial o wazniejszym czynniku niz masa. O czynniku, ktorego wynikiem jest sila uderzenia. [...]

rzezba i masa nie ida w parze za bardzo, albo rzezba albo masa ile cwiczysz? gainera nie kupuj => kasa na diete kreatyne pozniej jak bedziesz miec diete

Fajny przepis . Najlepiej na tym jedzeniu idzie masa . Ale mieszanka chinska mi nie wchodzi i daje kukurydze z pieczarkami SOG

Pytanie długie, ale jedno. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest pozbycie się tłuszczyku. Z tego co wyczytałem (m.in. na tym forum) powinienem ćwiczyć długo przy tętnie około 60%. Na siłowni jest bieżnia która mierzy tętno, ma program fat burner i dostosowuje nachylenie i prędkość tak, żeby utrzymać takie tętno. Obok mnie osoby z podobnie [...]

Szybkie pytanie, zaglądałem do atlasu jakby co Czy to prawda, że trening na rzeźbę powoduje wyraźny spadek siły ? Przykładowo: 1. Cykl treningowy na masę- rośnie masa i siła 2. Kilkutygodniowy cykl na rzeźbę, zakładający redukcję tłuszczu 3. Znowu cykl na masę- lecz nie jesteśmy w stanie używać ciężarów, którymi ćwiczyliśmy pod koniec [...]

Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi płasko 3x6-12p -wyciskanie sztangi skos 3x6-12p -wyciskanie hantli skos 3x6-12p -rozpiętki płasko 3x6-12p Triceps: -pompki w podporze tyłem 3x6-12p -wyciskanie francuskie hantla zza głowy 3x6-12p -prostowanie przedramion z hantlami w opadzie 3x6-12p Wtorek-Wolne Środa Plecy: -ściąganie drążka za głowę [...]

Co daje właściwie ta masa? Bo mam według wszystkich kalkulatorów poprawną wage ciała 55kg/168cm. Czym różni sie ten trening na mase od treningu na figure? Brat mówił abym ćwiczył se na mase.Ja nie wiem o co w tym wogóle chodzi.Jest to trening polegający na zwiększeniu masy mięśni czy całego ciała?Narazie robie FBW.Mam przejść na inny trening

eheheh :P no ja wiesz.... na jakośc ;PP nie na szybkośc :P ale troche mnie rozwaliliscie ;) to ja mowie mam plan idealny ;PP ale to mysle ze zrobie tak... dieta bilakowa... rowerek.. poczekam az zrzuce tluszczyk... i dopiero tak apowaznijsza dieta na mase......zaraz co rozumiecie przez pojecie masa??? masa=tluszcz?????

zobacz sobie swój cel cyklu masa z redukcją???jak sobie wyobrażasz masować i redukować jednoczesnie??masa to kcal na plus redukcja to kcal na minus.Jak byś miał diete to wszystko by inaczej szło samo machanie cieżarami nie wiele da jak nie dostarczasz sobie odpowiednich składników odzywczych

Witam! Jest to mój 2gi plan fbw, moim celem jest masa, więcej w ankiecie. Trening AB, wtorek, czwartek, sobota A: Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4s -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12x10x8x6 Barki: -Arnoldki 12x10x8 Klatka: wyciskanie na poziomej 12x10x8 Biceps: sztanga stojąc 12x10x8 Triceps: POMPKI [...]

A widać żeby był jakiś progres? %-) Zmian praktycznie nie ma, więc nie ma sensu robić porówniania. Coś mi nie poszło z tą masą, więc drugie podejście zrobię jesienią/początkiem zimy. Do tego czasu chcę jak najbardziej obniżyć bf, a zrzucacie fatu zawsze szło mi lepiej niż przybieranie na wadze, więc tym razem może nie spi*rdole. Druga sprawa [...]

[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca -białko: 280 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: z 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ekto, sie [...]

Ja dzisiaj zdięty gips i 1 wsadzik dałem na wymiarze , no i masa innych wsadów na low rimie.Ogólnie na plus dzień , skutków złamania , jako takich nie odczuwam prócz sygnału ostrzegawczego w nadgarstku lewej ręki.

Dziennik, Masa Dzień 1 Dzisiaj trening przebiegł całkiem fajnie jakieś 2 godziny. Pompa była ostra :D Z klatki wydobyłem całą siłę jaka tam była :D. Trening: Klatka Wyciskanie Sztangi na lawce skosnej + Rozpietki na skosnej 5x10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej + Przenoszenie sztangielki 5x10 Triceps: Pompki na poręczach + oburącz [...]

[...] ,to proponuję zaczynać od tzw poziomu kalorycznego zero. Czyli np u mnie od 3100kcal i co tydzień podbijaj 150kcal. Podbijaj jedynie węglami Jak zobaczysz, że idzie masa to dodawaj po 50kcal, zeby sie nie zalać za bardzo . Natomiast jak miałem już przesadną ilość węgli to podbijałem tłuszczem i szło idealnie. Po treningu nawet na masie [...]

powtarzam ci po raz enty szybko lapiesz mase to ci w miare idzie na sucho%-) micha jest chodz teraz slabsza bo siana brak a nawet jak byla super to masa stala kiedy to mr. sfd? nie boj sie zaglosujemy na ciebie};-)

[...] nie dam rady. Co do przysiadów, więcej kg na nie, nie będzie (nie włożę więcej na te biedne hantle, ale i tak jest bardzo ciężko). Krva dziś sobie uświadomiłem, że masa którą zrobiłem jest najmniejszej jakości, dużo fatu, no cóż moja wina i przez to jakiś podłamany chodzę. Jedyne co mnie trzyma przy duchu to myśl, że w przybranych 10kg [...]

[...] rąk na drążku 4s 12r 10r 10 8r - tutaj ok 10 trening minal tak jak planowalem, udalo sie zrobic wszystkie cwiczenia, dzis rano sie wazylem i juz jest 69-70 kg wiec masa idzie do przodu, widac w lustrze ze klatka sie troche poprawila, najgorzej z nogami bo nic do przodu nie ida. Trening na nogi mam taki: nogi: prostowanie nóg na [...]

[...] do palenia -10kg Z treningu jestem zadowolony, po raz pierwszy zrobilem przysiady do ławki i bylo ok, nic w kolanie nie strzelalo. Kupilem 1kg orzechow w lidlu i bede jadl po 50g dziennie jako ze to dobre zrodlo tłuszczy a oliwa mi nie podchodzi nawet w sałatkach. Dzis sie wazylem i masa dalej idzie do przodu, w pasie 83-84cm wiec nie jest zle .